[책] 우울할 땐 뇌과학

우울함을 벗어나기 위해 하면 좋은 것

- 운동 :  거창한 운동 말고 일단 산책. 특히 요가 추천

- 미소. 평온한 표정

- 바른 자세

- 스트레칭 : 근육 이완 시키기

- 심호흡 

- 감사 : 감사가 뇌에 미치는 효과가 크다. 감사 회로가 부정적 감정을 밀어낸다. 

- 수면 : 질 좋은 수면은 필수. 8시간이 적당함. 자기 전엔 LED 불빛 보지 않기. 자기 전에 하는 패턴 만들기. 자는 환경은 아늑하게 만들기. 

- 일단 밖으로 나와서 사람들 속에 있기

 

후기 

개인적으로 큰 도움은 되지 않았다. 원인과 해결안을 안다고 해서 달라질까 싶다.